• Виновата ли я?!

    0
    scissors
    Июнь 12th, 2012adminПознай себя

    Трудно представить себе нормального человека, который бы жил, не испытывая порой уколов совести. Но если одни из нас терпимы к себе, то другие готовы казниться по любому поводу. А как часто вы чувствуете себя виноватой? Перед вами девять вопросов, они помогут разобраться в этом.

    1. На работе ожидается приезд комиссии, и все напря­жённо готовятся к этому событию. У вас возникли непред­виденные семейные обстоятельства, и вам пришлось взять несколько дней за свой счёт. Больше всего вас волнует ...

    Отношение и мнение коллег: вас тревожит мысль, что кто­-то из них обратит внимание на ваше недостаточное усердие – А.

    Ущерб, который вы нанесли организации и коллегам сво­им отсутствием: ведь если в вашем отделе обнаружатся какие­-то недостатки, это будет на вашей совести – Б.

    Конечный результат: вы расстроитесь, если из-за ваших проблем пострадает общее дело – В.

    2. Встретившись в коридоре с начальством, вы здоро­ваетесь, но вместо обычного ответного приветствия шеф молча проходит мимо. Ваши мысли:

    «Эта подготовка к комиссии совсем его доконала: уже внимания ни на кого не обращает» - А.

    «Какой он всё-таки невоспитанный!» - В.  

    «Наверняка он в курсе, что я отсутствовала, и если что­-то будет не так, меня точно уволят» - Б.

    3. Знакомая, с которой вас не связывают близкие отно­шения, звонит и приглашает в гости в ближайшую субботу. Ваша реакция:

    «Какие проблемы? Сразу говорю «нет». Раз мне не хо­чется туда идти, то моё присутствие не порадует ни меня, ни того, кто меня пригласил» - В.

    «Я чувствую себя неловко и потому придумываю пред­лог, чтобы отказаться от приглашения» - А.

    «Мне очень трудно ответить отказом, так что я говорю «да», даже если мне этого не хочется» - Б.

    4. Вы заранее записались на маникюр, но возникли не­предвиденные обстоятельства, и вы вспомнили об этом только вечером. Ваши мысли:

    «Как некрасиво получилось! Мастер потеряла время и деньги. Как я теперь появлюсь ей на глаза!» - Б.

    «Неприятно, конечно, но ничего страшного: такие наклад­ки случаются сплошь и рядом»  - В.

    «Некрасиво получилось, завтра надо будет позвонить и извиниться» - А.

    5. Вы видите в парке подростков, распивающих пиво. Кто в этом виноват?

    Государство, которое разрешает рекламу, толкающую де­тей на употребление этого спиртного напитка – В.

    Конечно, родители, которые пренебрегают своими прямы­ми обязанностями - присматривать за ребёнком и воспитывать его – Б.

    Телевидение, которое без конца крутит рекламные ролики пива, и сами подростки, идущие на поводу у рекламы и не слушающие родительских наставлений – А.

    6. В последнее время ваша с мужем интимная жизнь прак­тически отсутствует. Ваша реакция:

    «Всё понятно - он нашёл себе другую. Это я во всём виновата, совсем перестала за собой следить» - Б.

    «С его нынешней работой это неудивительно. На выход­ные надо отправить ребёнка к маме и устроить романтический вечер» - А.

    «В жизни каждой семейной пары случаются взлёты и паде­ния. Вот поедем в отпуск, и всё наладится» - В.

    7. После появления нового учителя ваш ребёнок стал хуже учиться по математике. Вы ...

    Отправляетесь в школу, чтобы разобраться с педагогам, «который не в состоянии заинтересовать своим предметам и как следует объяснить материал» - В.  

    Казните себя: «Это моя вина, последнее время я совсем перестала проверять домашнее задание» - Б.

    Прежде чем делать какие-то выводы, обязательно побесе­дуете и с ребенком, и с педагогом – А.

    8. На вечеринке, где все веселятся, один гость, который ни с кем не знаком, с мрачным видом сидит в сторонке. Пери­одически к нему подходят, чтобы как-то привлечь к общему веселью, но всё напрасно. Вы...       

    Тоже подходите к этому человеку, чтобы помочь освоиться в незнакомой компании – А.

    Так и не решились подойти, и, возвращаясь домой, ощуща­ете стыд за та, что ни словом, ни делом не ободрили этого несчастного человека – Б.

    Держитесь от него подальше: вам не нравятся люди, которые разыгрывают из себя рыцаря печального образа, чтобы при­влечь внимание окружающих – В.  

    9. Близкая подруга звонила вам, чтобы сообщить, что у неё умерла мама, но у вас был занят телефон, а сами вы забыли перезвонить. Вы чувствуете ...

    Стыд и сильное чувство вины – Б.

    Печаль и грусть, но не чувство вины – В.

    Сострадание и лёгкое чувство вины – А.

    Подсчитайте количество набранных символов. Тест построен из трёх возможных вариантов. Они могут, разумеется, сочетаться, и, тем не менее, один из них всё равно окажется основным. Именно он и будет отражать наиболее характерные для вас взаимоотношения с чувством вины.

    Набрали больше В

    Вам не так-то просто, а то и вовсе невозможно внушить чувство вины. Обычно вы действуете исходя из сообра­жений своего эмоционального благополучия. Это не значит, что вам не случается испытывать угрызений совести, но вы стараетесь на них не зацикливаться. Вы рассуждаете примерно в таком ключе: «Что толку корить себя за про­махи или рассуждать о возможной обиде, нанесённой дру­гому человеку? Что сделано, то сделано»

    ВАШИ ПЛЮСЫ. Такой подход позволяет вам сохранять своё душевное и физическое здоровье и, главное, оставаться сама со­бой: человеком, искренним и спонтанным, способным сказать в глаза другому всё что он о нём думает в данный момент. А по­скольку вы нe склонны обвинять себя, вы стараетесь не держать зла и на тех, кто в прошлом, возможно, причинил вам боль. Ведь «на обиженных воду возят».

    ВАШИ МИНУСЫ. Вас трудно назвать деликатным человеком. Не задумываясь над тем, как отзываются ваши слова и поступки в душах окружающих, вы довольно часто, пусть и не со зла, рани­те других людей. Это создаёт определённые трудности в обще­нии, которые вы предпочитаете не замечать.

    СОВЕТ. Не кажется ли вам, что чувство вины в малых до­зах может быть полезным? Ведь если мы захотим совсем от него избавиться, то рискуем утратить способность понимать другого человека, сочувствовать ему. Постарайтесь не слиш­ком быстро гнать от себя любые сомнения в своей правоте:»Я сделала или сказала то, что считала нужным, и всё, хватит об этом!» Позволяйте себе время от времени соглашаться с тем, что вы бываете не правы. Ведь порой признать свою вину - означает принять ответственность за свои поступки. Иными словами, быть человеком.

    Набрали больше А

    Чувство вины служит для вас чем-то вроде внутрен­него сигнала тревоги, который раздаётся всякий раз, ког­да вам не хватает деликатности, терпения, душевной щед­рости или сострадания. При этом вы не пытаетесь убе­жать от боли, стыда и грусти, связанных с чувством вины, но и не позволяете этим чувствам захватить вас цели­ком, обрекая на мучительные и бесполезные терзания. И по большому счёту вам это удаётся.

    ВАШИ ПЛЮСЫ. «Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе!» Это библейское правило вполне можно назвать вашим жизненным девизом. Вы восприимчивы к чувствам других людей, умеете выслушать чужое мнение, посочувство­вать горю. Если же под влиянием обстоятельств или эмоций допускаете оплошность, то вы принимаете свою ответственность за случившееся, по возможности стараетесь исправить ошибку или сделать выводы на будущее, чтобы этого не повторилось.

    ВАШИ МИНУСЫ. Вы бываете слишком чувствительны и по­рою укоряете себя без достаточных на то оснований.

    СОВЕТ. В каких-то особых рекомендациях вы не нуждае­тесь. Единственное, о чём нужно помнить, - вы не обязаны быть совершенным и безупречным человеком. Таких людей не существует в природе. Просто оставайтесь внимательной к другим людям. Уже сейчас вам это неплохо удается.

    Набрали больше Б

    Чувство вины может быть инструментом, помогаю­щим совершенствоваться и меняться к лучшему, но в вашем случае оно стало способом самобичевания и само­уничтожения. Ведь ваша склонность к терзаниям и угры­зениям совести не просто велика, а гипертрофирована. Вы совершаете не просто какие-то «мелкие ошибки», а «фатальные просчёты, которым нет прощения». «Мне не следовало так говорить (пocmyпamь!)», «Я опять сде­лала (сказала) всё не так» - эти и тому подобные упреки вы адресуете себе изо дня в день. Более того, сами того не осознавая, вы с готовностью взваливаете на свои пле­чи чужие ошибки и просчёты. Ребёнок стал хуже учиться - вы никчемная мать, брак дал трещину - вы были пло­хой женой и т. д.

    ВАШИ ПЛЮСЫ. Вы принадлежите к тем людям, которых можно назвать совестью общества. Просто чувство ответствен­ности развито в вас слишком сильно. Вы с готовностью придёте на помощь ближнему, даже в ущерб себе.

    ВАШИ МИНУСЫ. Вы пытаетесь угодить начальству и коллегам, терпите любые выходки супруга, сносите нападки свек­рови ... Зачем отягощать ситуацию выяснением отношений, ведь вас и так мучают угрызения совести? В итоге окружающие вами манипулируют, но постоянное чувство вины не позволяет и рта раскрыть в ситуациях, когда можно и нужно отстоять и защи­тить свои интересы.

    Неудивительно, что от всего этого страдает ваше душев­ное и физическое здоровье. Постоянное чувство вины не просто убивает радость бытия, но и оборачивается ощуще­нием бессмысленности жизни, депрессией и хроническими болезнями.

    СОВЕТ. Самостоятельно избавиться от чувства вины, которое, по всей видимости, взращивалось в вас с самого детства, сложно, но реально. Может, вы не представляе­те себе, что такое быть правой, вам внушали, что любовь надо заслужить. Или же окружающие люди, чью вину вы так часто берёте на себя, морально намного сильнее вас. Если одна из этих ситуаций кажется вам знакомой, не стесняй­тесь обратиться к специалисту. Однако первые шаги на пути избавления от разрушающего чувства вы вполне мо­жете сделать сами:

    - Чувство вины сопровождается определёнными физиче­скими симптомами. И ваша задача - научиться распознавать их до начала приступа самокритики. Чем физически сопровож­дается ваше чувство вины: неприятным ощущением в области живота, внезапной усталостью или головной болью? В ка­честве «скорой помощи» в этом случае помогут любые ак­тивные физические движения в течение 10-15 минут: ходьба, бег, отжимания, приседания и т. д. Затем остановитесь, сде­лайте 5-6 глубоких вдoxoв-выдoxoв, а теперь подумайте, дей­ствительно ли вы виноваты в случившемся или ощущаете чувство вины. Ведь это разные вещи

    - Если это не помогает, попробуйте преобразовать уг­рызения совести в спокойные размышления, не пытаясь при этом обвинять себя, обрекая на чувство безнадёжности, ко­торое только мешает справиться с проблемой. Сконцент­рируйтесь на том, что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию. Скажите своему внутреннему обвинителю: «Вме­сто того чтобы искать виноватых, давай разберёмся и поду­маем, что теперь делать».

     

     

    ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? СДЕЛАЙТЕ ДОБРОЕ ДЕЛО, ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
    ДРУЗЬЯ, ПРИГЛАШАЮ ВАС ДРУЖИТЬ:
    Tags: ,

Ответить

12892645