• Я у себя одна…

    0
    scissors
    Сентябрь 10th, 2012adminПолезные советы

    будьте к себе добрыКогда вы совсем не выдерживаете соей жизни и настроение на нуле, вспомните, что есть человек, который может изменить ваше состояние. Это вы сами. Обычно для всех у вас есть время и силы – и для мужа, для детей, для сослуживцев. А разве себе вы не можете уделить собственное внимание? Дайте себе слово, что каждый день будете делать что-то для себя.
    А пока – несколько методов повышения психологического комфорта. Они опробованы на практике и подкреплены рекомендациями специалистов.

     Радуйтесь своей непохожести

    • Освойте какое-нибудь ремесло. Это изменит ваш взгляд на самое себя. И почему вам это не под силу, если другие женщины успешно обучаются урокам иностранного языка или фотографии, курсах вязания?
    • Не бойтесь гордиться собой. «Наша система образования сложилась так,- говорит д-р психологии Г. Кауф­ман, автор книги «Развитие силы: борь­ба со стыдом, формирование самоува­жения»,- что ЖЕНЩИНЫ приучаются к скромности, к тому, что следует скрывать свои таланты и сильные стороны. Если они гордятся своими достижениями, их попрекают тщеславием и отсут­ствием женственности». Но это абсолютно неправильно. Ценить себя и гордиться тем, что вы умеете, чрезвычайно важно. «Я научилась шить у своей матери и привыкла думать, что все умеют шить, как она,- рассказывает одна женщина.­ Но теперь-то я знаю, что обладаю чем-то особенным да еще и прекрасным гардеробом в придачу!»
    • Ставьте перед собой реальные цели. Если вы ставите себе завышенные цели, то готовите себе разочарование.
    • Лучший способ себя побаловать - это созвать друзей. Таким обра­зом, вы не только напомните себе, как их у вас мнoгo, но и получите множе­ство комплиментов.
    • Боритесь с печальными мыслями. Перестаньте твердить про себя: «Ну что я такое? Какая-то домохозяйка!» Или: «Где уж мне с моими кури­ными мозгами выучить французский!» Но содержать дом в порядке совсем не так просто. И даже гении порой лишены способности к языкам. Так что лучше похвалить себя за выученные три слова французской грамматики, чем постоянно себя критиковать.
    • Помогайте другим. Вспомните, когда вам было особенно хорошо на душе. Наверное, это бывало после того, как вы кому-нибудь помогли, хоть словом, хоть делом. Так приятно - значить что-то для других. К тому же помощь нуждающимся заставляет вспомнить, как сравнительно удачно сложилась ваша собственная жизнь.
    • С достоинством реагируйте на комплименты. Признайтесь, вы вечно извиняетесь перед гостями за свою стряпню. Если гость хвалит ваш пирог, к примеру, вы отвечаете, что в прошлый раз он удался лучше. Или кто-то одобрил ваш наряд, а вы тут же отнекиваетесь, объясняя, что не так уж он хорош и давно вышел из моды. А вы не думаете, что кто-­то на вас за это обидится? Ведь это может прозвучать так, будто вы усомнились в хорошем вкусе того, кто вас похвалил. С доверием и удовольствием принимайте любой комплимент. Когда вас хвалят, улыбнитесь в ответ: что заслужили, то заслужили!
    • Радуйтесь своей непохожести на других. С ранних лет родители и школа учат нас сравнивать свои успехи и даже внешний вид с тем, чего достигли и как выглядят наши друзья. Но лучше, не сравни­вая себя с друзьями (особенно когда сравнение не в вашу пользу), наслаждаться тем, что составляет вашу не­повторимую индивидуальность. Может быть, вам хочется быть такой, как бойкая, красноречивая приятельница? Но ведь миру нужны и тихие люди. Вы умеете хорошо слушать - именно поэтому ваша разго­ворчивая приятельница так любит с вами общаться.
    • Приготовьте что-нибудь сладкое. Одна мать семейства рассказала, что вечер, проведенный на кухне с двумя ее детьми, снимает любую печаль: « Запах пекущегося торта вызывает воспо­минания о том, как девочкой я занималась тем же со своей мамой. Мне приятно думать, что я закладываю теплые и душистые воспоминания в память своих малышей».
    • Научитесь себя прощать. Кто из нас не совершал ошибок, не опаздывал, не подводил других, не забывал кого-то поздравить?Не позволяйте своим промахам себя расстраивать. «Дайте себе право на ошибку, даже крупную. Позвольте себе де­лать четыре ошибки в день. И продолжайте себя любить. Даже после всех четырех»,- советует д-р Кауфман.
    • Просматривайте фотоальбомы. Разглядывая старые снимки свадеб, по­ездок, дней рождения, вы почувствуете, какой полной и счастливой была ваша жизнь.
    • Обходитесь с собой, как с дорогим гостем. «После развода я совершенно развалилась,- рассказывала одна женщина.- Спала на рваных про­стынях, ела из треснувших тарелок, и все это угнетало меня еще сильнее. Но когда ко мне в гости приехал а подруга, я достала свой лучший сервиз, свое лучшее постельное белье - и почувствовала себя куда уверенней. Теперь я устраиваю себе праздничный обед минимум дважды в неделю, даже если дома только дети».
    • Регулярно занимайтесь спортом. Любым. Дома на коврике или в тренажерном зале – без разницы. Главное, что у вас будет повышаться настроение, а заодно и улучшаться фигура. Да и времени для тревожных мыслей будет меньше оставаться.
    • Чтобы не чувствовать себя одинокой, заведите себе любимца. Когда ваша собака бежит навстречу, вам в голову не придет подумать, что никто вас не ценит.

    Всмотритесь в будущее

    • Запланируйте на выходной экскурсию. Пусть это будет какая-то местная достопримечательность или просто прогулка в ближайший лесок. В путь!
    • Подумайте о том, чем вы хотели бы заниматься, и разузнайте, какие в этой области заработки, какая нужна квалификация, каков рынок труда и пр.
    • Найдите час для посещения книжного магазина или магазина сувениров, по­ройтесь на полках и приобретите что-­нибудь такое, что вам обычно и в голову бы не пришло купить.
    • Помечайте, где бы вы хотели провести отпуск. Даже если пока не сможете провести его так, как мечтается, все равно помечтайте. А вдруг возьмет и сбудется…
    • Если вы умеете делать что-то своими руками (вышивать, ткать и т. д.), попробуйте предложить свои изделия на продажу.

    Удивите зеркало

    • Проколите уши и купите сережки.
    • Покрасьте волосы. Хоть ненадолго вы станете новой для себя и окружающих.
    • Сбросьте два килограмма. Никаких извинений - уж два-то может сбросить любая.
    • Пришейте красивые пуговицы на старый жакет.
    • Вместо привычного цвета рискните переключиться на какой-нибудь но­вый, совершенно неожиданный для вас.

    Оживите дом

    • Попробуйте каждую неделю готовить какое-нибудь совершенно новое блюдо. Пусть самое простое, но новое.
    • Один раз в неделю не готовьте ужин. Обходитесь чем-нибудь покупным. А если домочадцы начнут роптать, попросите их заняться готовкой. Они научаться готовить, а вы будете в маленьком отпуске.
    • Заведите какое-нибудь растение и следите, как оно растет. Купите комнатные цветы.
    • Хоть кое-что из мебели поменяйте местами.

    Будьте к себе добры

    • Если хочется полениться в выходной, поленитесь, даже если вы здоровы.
    • Если вы тревожитесь о ком-то, кому никак не можете помочь (о дяде, который спивается, или о приятельни­це, которой все время не хватает де­нег),- перестаньте: это не ваша про­блема.
    • Закончив какое-нибудь сложное или неприятное дело, побалуйте себя подарком.  Может, даже не покупкой, а просто отложите другие дела и посмотрите любимый  фильм.
    • Организуйте встречу с друзьями.
    • Планируйте выходные. Постарайтесь повседневные заботы не перетягивать в отдых.

    Если у вас есть что добавить или вы можете поделиться своим опытом по этой теме, обязательно оставьте свой комментарий!

    ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? СДЕЛАЙТЕ ДОБРОЕ ДЕЛО, ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
    ДРУЗЬЯ, ПРИГЛАШАЮ ВАС ДРУЖИТЬ:
    Tags: , ,

Ответить

12892645