• Как птица Феникс

    0
    scissors
    Июль 24th, 2012adminПолезные советы

    птицаВы замечали, что люди, которым приходилось проходить через жизненные трудности, не всегда оказывались «раздавленными» жестокими обстоятельствами?

    Есть и такие, кто проходят через все препятствия с высоко поднятой головой, не только не сломавшись, но и приобретя уверенность в себе, особое чувство ответственности и выносливость. А ведь каждый из нас в той или иной мере обладает данными качествами, и, развив их в себе, мы сможем пережить с достоинством все, что бы ни преподнесла нам СУДЬБА.

    Как птица Феникс из сказки, раз возродившись из пепла, может повторять этот «трюк» снова и снова, так и люди, сталкиваясь с тяжелыми испытаниями судьбы, обнаруживают у себя способность восстанавливаться, и она увеличивается с каждым разом: «Гордость прошедшего через испытания позволяет нам сказать о себе: «Я прошел через огонь, воду и медные трубы, и я смогу сделать это снова», - говорит психолог Сибил Волин.

    Она же предлагает несколько простых способов, которые помогут вам развить в себе способности не унывать в любой ситуации, преодолевать трудности и становиться в результате еще более «закаленной» и жизнестойкой.

    ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ

    Когда трудности становятся невыносимыми, вы, естественно, перестаете думать о себе. Хотя это – первое, что вы ДОЛЖНЫ сделать. Вспомните, что обычно питает вашу душу: прогулка, визит к подруге, просто взгляд из окна на знакомый с детства двор или звездное небо… Остановитесь и обратитесь к этим приятным привычкам. Отход от проблем хотя бы на короткое время позволит вам сделать передышку и придаст сил для продолжения борьбы. Возможно, это даст вам новые идеи о том, как поступить дальше.

    ДОВЕРЬТЕСЬ БУМАГЕ

    Если вы сформулируете и запишите свои мысли на бумаге, это поможет не только окончательно осознать ваши проблемы, но, возможно, и придаст вам сил для дальнейших действий. Джинни Нэш, учительница из Огайо, которая ежедневно записывает свои мысли и формулирует проблемы в отдельную тетрадку, утверждает, что это помогает ей прояснить ситуацию и найти оптимальное решение.

    ПОЗВОНИТЕ ДРУЗЬЯМ

    Проанализируйте, кто из ваших друзей может поддержать вас в трудной ситуации, поможет почувствовать себя лучше, а кто относится к вам с завистью или постоянно жалуется на жизнь. Позвоните первым. Не для того, чтобы спросить у них совета, как действовать в той или иной ситуации – в таких делах лучше принимать решения самой – сейчас вам нужны друзья, способные вселить в вас веру: вы способны пережить эту неприятность вопреки всему.

    ЗАЖГИТЕ СВЕЧУ

    Мы можем вернуть себе радость жизни после того, как полностью переживем свое горе. А когда мы его переживем?

    Вот одно из решений. Купите свечу, размер которой (как вам кажется) отражает размер вашей душевной травмы. (Если вы огорчены тем, что набрали два килограмма, это может быть маленькая свечка от торта, а если вы узнали о неверности вашего мужа, возможно, она будет величиной с полметра.)Зажгите ее и думайте о своем горе в течение всего времени, пока она будет гореть. Когда же она догорит, скажите себе. Что с ней закончились все ваши неприятности и надо идти по жизни дальше. (Если свеча чересчур большая, зажигайте ее по нескольку раз каждый день, пока вся не прогорит.)

    СПРАШИВАЙТЕ И ОТВЕЧАЙТЕ

    Не задавайте себе вопросы: «Почему это произошло со мной?». Вместо этого спросите себя: «Что я могу сделать?» Отходите от эмоций и переходите к действиям – это и есть ключ к умению восстанавливаться. Важна не сложность ситуации, а то, как вы к ней относитесь. Постарайтесь ответить себе на вопрос: «Какой урок из этой ситуации я могу извлечь?» Это также поможет вам в будущем.

    ДЕЛАЙТЕ ВЫБОР

    Вы когда-нибудь замечали, что в одной ситуации вы ведет себя как пессимист, а в другой – как оптимист и в вас иногда сочетается чувствительность и жестокость? Это означает. Что вы эмоционально здоровы и способны к восстановлению. Ни один из нас не является только оптимистом или только пессимистом, абсолютно добрым или отъявленным злодеем. Если вы способны воспринять жизнь и ситуацию в динамике и сделать правильный выбор, значит, вы способны и восстанавливаться.

    ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СЕБЕ

    Все мы иногда слышим свой «внутренний голос». Но чьими словами он с нами говорит? Может быть, их однажды сказали нам наши родители или учитель в школе? Проанализируйте этот «внутренний голос», вспомните, откуда исходят эти слова, и решите, прислушиваться к ним или нет.

    ХВАЛИТЕ СЕБЯ

    Чтобы развить уверенность в своих силах, необходимо сконцентрироваться на своих достижениях. Не думайте о том, чего вам НЕ УДАЛОСЬ совершить в своей жизни. Вспомните свои победы. А лучше всего – запишите их на бумаге и не забудьте те ситуации, в которых вы помогли другим людям решить их проблемы.

    НЕ СПЕШИТЕ

    Иногда, когда судьба наносит вам неожиданный удар. Быстро вернуться к прежнему состоянию бывает трудно. Когда не получается восстанавливаться быстро, вы начинаете злиться на себя, тем самым увеличивая свой стресс и гнетущее состояние. Это совсем не означает, что вы упали духом, просто в данный момент у вас нет собственных сил, чтобы воспрянуть. Но они вернутся к вам, особенно сели вы подойдете к процессу восстановления осознанно.

    НЕ ТЕРЗАЙТЕ СЕБЯ

    Привычка искать виновных особенно ярко проявляется в трудных ситуациях. Иногда мы склонны обвинять других, но хуже, когда мы терзаем себя мыслью: «Это все произошло по моей вине. Вот если бы я …» До тех пор, пока вы будете заниматься самобичеванием, вы не сможете справиться сло своим горем. Перестаньте себя истязать. Вашей вины нет все в нашей жизни случается по воле судьбы. Надо перевернуть страницу и двигаться дальше.

    ВЫДОХНИТЕ ЧЕРНОЕ

    Всем известно, что окружив себя предметами определенной цветовой гаммы, можно значительно улучшить не только свое эмоциональное, но и физическое состояние. На этом принципе основана цветотерапия, помогающая эффективно бороться со стрессами.

    Попробуйте в минуты тоски и отчаяния сделать несколько упражнений специальной цветовой гимнастики.

    Успокойтесь и, глубоко дыша животом, постарайтесь представить, что вы вдыхаете один цвет, а выдыхаете другой.

    Чтобы избавиться от нервозности и агрессивности, вдохните зеленый, который уравновешивает и освежает, а выдохните агрессивный красный.

    Хотите ощутить прилив счастья – вдохните оранжевый, а выдохните синий.

    Оградить себя от негативных воздействий можно, если вдыхать желтый, а выдыхать фиолетовый.

    Повысить самооценку и обрести уважение к себе в собственных же глазах поможет вдыхание фиолетового, а выдыхание желтого.

    НЕБОЛЬШОЙ ТЕСТ

    "Насколько вы несгибаемы?"

    Ответьте на вопросы теста, выбирая следующие варианты: 1 балл – почти нет, 2 балла – в какой-то мере, 3 балла – в большинстве случаев.

    - Я учусь на своем опыте и на опыте других.

    - Я способна предвидеть проблемы и умею избегать трудностей.

    - У меня много друзей, к которым я могу обратиться за поддержкой.

    - Я считаю, что нет худа без добра.

    - Преодоление трудностей делает меня более выносливой.

    - Мой противоречивый характер не доставляет мне хлопот.

    - Я умею справляться с трудностями.

    - Я позволяю себе выплакаться и тем самым освободиться от того, что меня гнетет.

    ПОДСЧИТАЙТЕ ОЧКИ

    8-12 баллов: Вы на правильном пути. Следуйте нашим советам и будьте уверены, что вас не сломят никакие «подарки» судьбы.

    13-18 баллов: Способность к восстановлению и ваши внутренние силы увеличиваются с каждым днем. Продолжайте в том же духе.

    19-24 балла: Вы обладаете чертами характера, которые позволяют вам преодолевать трудности с легкостью и достоинством.

    Если у вас есть что добавить или вы можете поделиться своим опытом по этой теме, обязательно оставьте свой комментарий!

    ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? СДЕЛАЙТЕ ДОБРОЕ ДЕЛО, ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
    ДРУЗЬЯ, ПРИГЛАШАЮ ВАС ДРУЖИТЬ:
    Tags: , , , ,

Ответить

12892645