• Катастрофа! Я толстею!

    0
    scissors
    Декабрь 10th, 2012adminБуду вечно молодой

    лишние килограммыНабирать вес, особенно зимой, когда движение сведено к минимуму, совершенно ни к чему. Но вроде бы не едим ничего вредного, считаем калории, упражнения делаем регулярно, а весы зашкаливают нещадно. В чем же причина появления ненужных килограммов?

    От жареного отказались, сладости свели к минимуму, о газировке забыли… А толку – чуть.

    Получается, есть какие-то другие причины, по которым растет вес?

    Именно так. Причем воздействовать на организм они могут как в комплексе, так и каждая в отдельности.

    Что же это за причины?

    Недостаток сна

    Спать нужно не меньше 8 часов в сутки. Сон – это способ дать организму отдохнуть и восстановиться. От того, сколько вы спите, зависит, как функционируют органы и системы. Если постоянно не высыпаетесь, тело испытывает стресс. При этом происходят биохимические процессы, способствующие отложению жира.

    Иногда бывает трудно побороть соблазн съесть что-нибудь на ночь. Здравствуйте, лишние калории!

    Так что задумайтесь, может быть, ваши неотложные дела не так уж и неотложны? Старайтесь спать не меньше 8 часов.

    Домашнее задание. В течение недели каждый день добавляйте к сну по 15 минут и наблюдайте за своим состоянием. Таким образом вы поймете, сколько часов вам нужно, чтобы выспаться.

    Стресс

    Вам ли не знать, как трудно всегда сохранять ровное и позитивное настроение. То и дело что-то выбивает нас из колеи, влияет на настроение и эмоции. Преодолевая каждодневные трудности, организм работает в режиме вечного стресса и запускает биохимические механизмы, направленные на выживание.

    Чтобы набрать сил впрок, организм замедляет процесс обмена веществ и вырабатывает гормоны (кортизол, лептин и др.), которые способствуют отложению жира в районе живота.

    Но порой все происходит еще проще. Испытывая беспокойство и желая как можно скорее снять напряжение. Мы не находим ничего лучше, чем обратиться за спасением к холодильнику. Лучше всего успокаивают сладости. Объясняется просто: они содержат углеводы, которые помогают вырабатывать серотонин. В этой инстинктивной погоне за радостью проигрывают наши габариты.

    Домашнее задание. Учитесь грамотно бороться со стрессом. Например, с помощью расслабляющих упражнений.

    ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___

    Просмотреть все записи вы можете ЗДЕСЬ

    ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___

    Проблемы со здоровьем

    Очень распространенная причина полноты – проблемы со щитовидкой. А потому, если вы не понимаете, почему поправляетесь, обратите внимание на здоровье. Постоянно хочется спать, болит голова, грубеет голос, мучат запоры и зябкость – виной этих неприятностей может быть гипотериоз: низкий уровень гормонов щитовидной железы. Из-за этого снижается скорость обмена веществ, исчезает аппетит, прибавляется вес.

    Домашнее задание. Покажитесь эндокринологу, чтобы пройти анализы: УЗИ щитовидки, гормональные исследования сыворотки крови, ЭКГ и анализ крови.

    Лекарства

    Если в аптечке прописались ваши неизменные спасатели: успокоительные средства, таблетки от изжоги, мигрени, судорог, высокого давления и диабета, имейте в виду: с их помощью незаметно для себя вы можете прибавить до 5 кг в месяц. Это относится и к некоторым стероидам, гормональным средствам и даже контрацептивам.

    Каждое из этих лекарств по-своему влияет на прибавку веса. От одних повышается аппетит, другие влияют на усвоение жиров, от третьих зависит уровень инсулина. Некоторые препараты задерживают в организме жидкость, из-за чего кажется, что вы поправляетесь. В этом случае дело не в лишнем жире, и весы показывают прибавку в весе, хотя на самом деле это не жир, и вес легко можно подкорректировать.

    Домашнее задание. Если считаете, что лишний вес набираете из-за приема каких-то лекарств, посоветуйтесь с врачом: он может назначить препарат более щадящего действия. Но имейте в виду: отказываться от лекарств, только чтобы не поправляться, опасно, иногда несколько лишних килограмм лучше, чем серьезные проблемы со здоровьем.

    Менопауза

    Скорость обмена веществ замедляется с возрастом. В женском организме начинаются гормональные изменения, и в 45 – 50 лет наступает менопауза.

    В это время организм перестает вырабатывать женский половой гормон эстроген. Отражается это и на настроении, и на фигуре. Именно эстроген обеспечивает наши женственные формы – наши нижние идеальные 90 см. когда его становится недостаточно, полнота откладывается на животе.

    Домашнее задание. Гимнастика! Чтобы избежать появления жировой прослойки в области живота, нужно укреплять мышцы с помощью специальных упражнений по подъему тяжестей и силовых тренировок.

    ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? СДЕЛАЙТЕ ДОБРОЕ ДЕЛО, ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
    ДРУЗЬЯ, ПРИГЛАШАЮ ВАС ДРУЖИТЬ:
    Tags: , ,

Ответить

12892645